trening jak

trening fatalny - poczytaj posty podwieszone w treningu uloz diete - to nic trudnego, i przestrzegac tez latwo. Bierzesz do szkoly plastikowe pojemniki z ryzem/kurakiem , lub tez ciemne pieczywo z szynka z indyka i jest git - jest wiele opcji - poczytaj w dziale odzywianie co do odzywek- jak masz braki w diecie to lepiej wydaj siano na gainera a [...]

Plan do dupy, na dodatek pewnie troche za dlugo nim cwiczysz(plan nalezy zmieniac co jakis czas) Suple moga byc ale ja na twoim miejscu wzial bym sam TCM. Bez diety slabo raczej pojdzie. Zrob tak: 1.Udaj sie do dzialu Trening 2.Udaj sie do dzialu Odyzwianie 3.Wroc tu i zobacz jak sie dawkuje TCM (nie zadawaj pytania tylko znajdz temat bo gdzies [...]

no tak wlasnie chodzi o to zeby zaczac... pamietam jak bylo na poczatku. nie chcialo sie a pozniej nie przezylem jak nie poszedlem na trening.

[...] zaczołem trenowac Krav Mage, wczesniej 1,5 roku cwiczyłem na siłownie i teraz jak muslicie trenig na siłownie dalej stosaowac sobie takim systemem jak dawniej czy w związku z tym ze trenuje jeszcze te systemy obrone to czy powinienienem zmienic trening na siłowni dostosowac go w jakis sposób? jesli tak to napiszcie mi jak powninem cwiczy wtedy?

Może byc tak ? Trening 3 razy w tyg. wtorek,czwartek,sobota. Odstepy między seriami 1,5-2 minut. Czas trwania planu 8 tyg. Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangli na płaskiej: 12,10,8,6 Sztangielki na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki: 12,10,8,6 Biceps: Wyciskanie sztangielki na modlitewniku 10,8,6 Wyciskanie sztangielki w uchwycie młodkowym 3x8 Wyciskanie [...]

[...] rozbudować miesien. NA klatke w splicie (miesien raz w tygodniu) mozesz robic przykladowo robic: plasko sztanga x4 skos hantle x4 rozpietki x4 i wszystko. Oczywiście cwiczymy cale cialo ale nie musze ci chyba tego mowic. Ze swojej strony polecilbym ci jednak FBW ( cale cialo na jednej sesji treningowej) poczytaj podwieszone w dziale trening.

[...] takie efekty jak teraz masz sylwetke teraz ładną ale ja bym popracował teraz nad porządną redukcją czyli czyli clena lub coś innego i porządna dieta i aero powiem szczerze trening tabata jest boski i plażówka będzie jak ta lala Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-07-06 13:03:01 Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-07-06 13:03:42

Trening możesz mieć na powrót jak najbardziej. Wyciskanie na baki 3 razy w tygodniu nie przeszkadza. Możesz z robić jakieś unoszenie bokiem pod warunkiem, że to nie będzie jakieś szarpanie na 5 ruchów bo izolacja nie będzie tutaj dobrym pomysłem.

[...] ledo wchodze a nie ze mnie noszą, pozatym, krew z nosa mi poszła tylko 3 razy, a nie ze caly czas jak niektorzy myślą i to nie tylko mi poszła....jak ma sie naprawde ciezki trening to ma sie jakies 2-3 osoby do asekuracji w razie zemdlęcia czy cos, po treningu , krótka regeneracja i do domu....ale rozgrzewka 30-40 minutowa robi swoje i nie jest [...]

schudnąć schudniesz napewno do tego nie mam wątpliwości ale po 1 : już sobie zniszczyłeś organizm głodząc się... jak zaczniesz normalnie jeść to wróci Ci waga taka jaka była bądź większa... także na przyszłość do tych osób które to czytają i są zieloni. Wage tracimy z Czasem, nigdy nie wyjdzie Ci to na zdrowie jeśli będziesz chciał szybko [...]

Jest chudo ,łapki jak patyki,ale dąż do celu!Miałem tyle samo w bicu kiedy zaczynałem trening , a teraz jest dużo lepiej;]

Od siebie dodam, poza tym co koledzy powyżej pisali, że warto zastanowić się nad innym treningiem. Mam tu na myśli FBW z ćwiczeniami typowo rozkręcającymi tętno. Czyli w skrócie duży (w miarę ciężar) oraz szeroki zakres ruchu. Aero bym sobie darował, a w to miejsce wrzucił jakiś konkretny trening interwałowy. Poza tym wydaje mi się, że jak dobrze [...]

Nie potrzebujesz 5dni treningu siłowego pod rząd, 4dni właściwie rozplanowane są wystarczające. Nie widzę nic złego w aero po treningu nóg, jednakże należy pamiętać o tym, by sam trening siłowy nie rozwlekał się nader w czasie. 50-60min to jest max, przy dobrze dobranej intensywności. Jeśli masz zamiar kręcić 45min aero od razu po treningu [...]

[...] poyebani i nic nie wiedza. Okazalo sie jednak, ze sam nie wiem nic i chvja wyszlo, co widac po tym jak wygladam i na jakim etapie jestem teraz, mimo, ze na silke latam juz baaardzo dlugo. Rozpisz ladnie zbilansowana diete, zmien troche trening i daj tutaj, ludzie pomoga. W dziale Odchudzanie mysle, ze tez warto spytac. Ryz basmati, nie basmanti.

efekt jak najbardziej widoczny!! sog! dobrze że nie sięgnałes po saa... trzymaj diete i trening a musisz rosnąć dalej nie ma opcji...

To jeszcze ja włożę kij w mrowisko Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała? Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc. Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma? A dlaczego rozpatrujesz wybór pomiędzy 50% i 100% Może lepsze byłoby dla Ciebie 75% Może lepsze byłoby [...]

[...] 3 superserie. Klatka+ plecy, biceps+triceps, barki + łydki. Wybiorę sobie po dwa ćwiczenia na poszczególne partie w superseriach i będę je robić na zmianę co drugi tening. Brzuch zrobię w domu 2x w tyg. Wtedy wyrobie się z treningiem siłowym w godzinę i dołożę jeszcze 30 min cardio na bieżni. Jak wypadnie mi jeden trening, to nic nie stracę :-)

[...] przeczytalem walneles wina i jakies 100tab (czego? bo nie doczytalem) po winku masa nie idzie w gore :) on jest na rzezbe i sile... Jak chcesz ladnej "masy" ktora ci nie spadnie proponuje deka+prolo :) ew. trena :) hehe... ps zrob sobie spora przerwe miedzy cyklami saa lepiej zadziala ;) no i dieta na mase + trening na mase of curse :)

ja sie teraz pytam o trening a nie o jakies programy ...ja tez mam pare programów na kompie ...i co z tego ze pokaze mi ze waga jest dobraa jak ja chce byc wiekszy ;]

[...] walić 250mg 2 razy na tydzien pn i czw (mniejsze wachania steżenia we krwi) . HCG masz ampułki po 5000 iu i bijesz co 6 tygodni 5000 podzielone na puł 2500 e3d. Co do spadkòw to hcg na to nie wpływa tylko dieta i trening. Miesień potrzebuje czasu by urosnąc. Jak zrobisz cykl bez diety to urośniesz ale to bedzie tłuszcz i woda i po cyklu zejdzie.